Kikiriki
Dostupan je po cijeni, dugo se čuva i vrlo je hranjiv. U 1/4 šalice sadrži više od 7 grama proteina i 2 grama vlakana.
Bademi
Ovi orašasti plodovi su pravi izvor energije jer sadrže vlakna i antioksidanse koji pridonose zdravlju srca. U 23 badema nalazi se 3,5 grama vlakana, što pokriva više od 10% dnevnih potreba.
Pistacije
Sadrže 6 g proteina na 1/4 šalice očišćenih plodova. Osim toga, bogate su kalijem, koji regulira krvni tlak, vitaminom B6, koji jača imunitet, i manganom, važnim za zdravlje kostiju